ナトリウムとは、つまり「塩」のことです。
正確には、ナトリウムと塩素からできるのが「塩」です。
「塩」は身体にとってなくてはならないものですが、取りすぎると高血圧症や、胃がんなどの多くの生活習慣病を招く恐れがあるので、摂取量には注意が必要です。
ナトリウムは、体内の水分量を調整し、カリウムと共に神経や筋肉が正常に働くように作用します。
＜ナトリウムが不足すると＞
ナトリウムが不足すると血液循環量が減少するため、だるさや、食欲不振、血圧低下などを引き起こしますが、通常の食生活をしている場合、不足よりも過剰摂取の場合の方が多いので取りすぎに注意しましょう。
＜ナトリウムの１日の所要量＞
男性： １０g以下
女性： １０g以下