カルシウムは、皆さんご存知のとおり、骨と歯を丈夫にして、心の安定を助けま
す！
それ以外でも、筋肉の収縮を調整したり、神経の興奮や緊張を緩和する働きや、血
液の凝固などに関係し、高血圧や動脈硬化を予防します。
また、関節炎や骨粗しょう症などの予防にも有効です。
＜カルシウムが不足すると＞
血液中のカルシウムが不足すると、骨中のカルシウムが血液や筋肉に溶け出し
て、骨粗しょう症、高血圧、動脈硬化、イライラの原因となります。
その他には、腰痛や手足の痙攣やこむら返りを起こしやすくなります。
過剰摂取の場合は腎不全や脱力、食欲不振を招きます。
＜カルシウムの１日の所要量の目安＞
男性： ６００ｍｇ（上限2500mg)
女性： ６００ｍｇ（上限2500mg)